入冬后天冷漸冷，很多人開始：怕風，怕冷，手腳冰涼，動不動就打噴嚏，流鼻涕，拉肚子。
中醫(yī)認為，這是陽虛了。陽氣是我們身體一條很重要的防線，陽氣越充足，身體越強壯；陽氣不足，體質(zhì)會下降，不管大小還是小孩都容易生病。
下周就要迎來降溫，寒冬降至，因此從現(xiàn)在開始，要少吃破陽的食物，少做毀陽氣的事，尤其是下面這些！
不吃或少吃這些破陽食物！
勿吃生冷寒涼食物。包括冷飲、涼茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水為陰寒，若機體陽虛，則無法蒸騰運化水液，大量喝水反倒形成“水飲”、“痰濕”等病理產(chǎn)物堆積在組織間隙，加重陽虛。
勿過多食用水果。尤其是反季水果。大多數(shù)水果屬性偏寒涼。飲食健康首先要順應自然規(guī)律，吃應季的食物。
勿過度節(jié)食減肥。脾胃為人體后天之本，過度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進而影響人體陽氣的化生。
勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥。這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽證、實證、熱證的體質(zhì)，中醫(yī)治病更注重“三分治七分養(yǎng)”，濫用苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質(zhì)會逐漸變得虛弱。
停止做這4件傷陽氣的事兒！
勿熬夜。很多人超過晚上11點才睡覺，該休養(yǎng)的時候卻還在耗散精氣，陽氣會逐漸虛損。高質(zhì)量的睡眠是補充陽氣的重要方式。中醫(yī)認為夜間正常睡眠為“陽入于陰”，若長期失眠易醒，多半為“陽不入陰”。
勿過早裸露腳踝。冬天最后不要穿露膝蓋穿短裙，露腳踝，露肚臍，露腰背，追求美麗凍人，卻不知元陽的虧損正在悄悄發(fā)生。
勿長期處在陰暗濕冷的環(huán)境中。有人的工作、生活，受限于環(huán)境條件，長期不見陽光，應注重做好自身保暖。
勿久坐不動。現(xiàn)代人長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見陽光，極易造成體內(nèi)陽氣不足。現(xiàn)代醫(yī)學理解為血液循環(huán)變差，中醫(yī)解釋為氣滯血瘀。
勿長期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認為這樣就能彌補白天運動的不足，但根據(jù)“子午流注”理論，戌時 (19點至21點)為心包經(jīng)當令，此時“陰氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運動，就是耗盡身體最后的一份陽氣。
5個簡單易行的方法
幫你補養(yǎng)陽氣
1、曬太陽
冬季里可以在上午適度曬太陽，可以曬頭頂，中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂。
2、常泡腳。晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。
3、適當運動
動則生陽，意指通過適量的身體活動，能夠促進體內(nèi)陽氣的生成與流通。適量的運動，如散步、慢跑、太極、瑜伽等，不僅能增強體質(zhì)，提高免疫力，還能促進氣血循環(huán)，使人體陽氣充沛，精神飽滿。建議早晨或傍晚運動避免避免大汗淋漓。
4、合理飲食
陽虛和脾胃虛寒的人可以在每天晨起選擇生飲用一杯生姜紅糖水，不僅能驅(qū)寒，還有助于陽氣升發(fā)。
生姜紅糖水的做法也很簡單，姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。
平時工作忙，沒時間煮茶的朋友，可以選擇李良濟的紅棗老姜湯，撕開沖泡即可，簡單又方便。（陰虛的人不建議喝哦）
5、艾灸調(diào)養(yǎng)
時常艾灸腹部的神闕、中極、關元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位。
這里建議您平時家里多備點艾條艾柱，定期灸一灸，不僅能舒緩疲憊身心，還有助于健康。推薦您提前選購李良濟的蘄艾柱或蘄艾條，在平時或周末，用艾灸溫陽驅(qū)寒，好好養(yǎng)一養(yǎng)自己和家人。
下周蘇州就會迎來大降溫，最低溫將降至2℃，氣溫越低陽虛、體質(zhì)弱的人，尤其是亞健康的人就越難熬，此時適當進補很有必要！
老蘇州人一直都有秋冬膏方進補的習俗，一劑定制膏方，不僅可以調(diào)理體質(zhì)、扶正補虛，還可以抗衰延年、防病治??！
膏方不僅適合中老年人調(diào)養(yǎng)，也適合有慢性病、術后的調(diào)養(yǎng)！女性朋友、體質(zhì)偏頗人群以及亞健康的年輕人也都可以采用膏方來滋補調(diào)養(yǎng)！
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