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入冬后少吃這些破陽食物！氣血虛的人，小心越吃越需，越吃越耗氣

2025-11-14 17:52:26

入冬后天冷漸冷，很多人開始：怕風(fēng)，怕冷，手腳冰涼，動(dòng)不動(dòng)就打噴嚏，流鼻涕，拉肚子。

中醫(yī)認(rèn)為，這是陽虛了。陽氣是我們身體一條很重要的防線，陽氣越充足，身體越強(qiáng)壯；陽氣不足，體質(zhì)會下降，不管大小還是小孩都容易生病。

下周就要迎來降溫，寒冬降至，因此從現(xiàn)在開始，要少吃破陽的食物，少做毀陽氣的事，尤其是下面這些！

不吃或少吃這些破陽食物！

勿吃生冷寒涼食物。包括冷飲、涼茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水為陰寒，若機(jī)體陽虛，則無法蒸騰運(yùn)化水液，大量喝水反倒形成“水飲”、“痰濕”等病理產(chǎn)物堆積在組織間隙，加重陽虛。

勿過多食用水果。尤其是反季水果。大多數(shù)水果屬性偏寒涼。飲食健康首先要順應(yīng)自然規(guī)律，吃應(yīng)季的食物。

勿過度節(jié)食減肥。脾胃為人體后天之本，過度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進(jìn)而影響人體陽氣的化生。

勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥。這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽證、實(shí)證、熱證的體質(zhì)，中醫(yī)治病更注重“三分治七分養(yǎng)”，濫用苦寒容易攻伐陽氣，致陽氣不足，體質(zhì)會逐漸變得虛弱。

停止做這4件傷陽氣的事兒！

勿熬夜。很多人超過晚上11點(diǎn)才睡覺，該休養(yǎng)的時(shí)候卻還在耗散精氣，陽氣會逐漸虛損。高質(zhì)量的睡眠是補(bǔ)充陽氣的重要方式。中醫(yī)認(rèn)為夜間正常睡眠為“陽入于陰”，若長期失眠易醒，多半為“陽不入陰”。

勿過早裸露腳踝。冬天最后不要穿露膝蓋穿短裙，露腳踝，露肚臍，露腰背，追求美麗凍人，卻不知元陽的虧損正在悄悄發(fā)生。

勿長期處在陰暗濕冷的環(huán)境中。有人的工作、生活，受限于環(huán)境條件，長期不見陽光，應(yīng)注重做好自身保暖。

勿久坐不動(dòng)。現(xiàn)代人長期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見陽光，極易造成體內(nèi)陽氣不足?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理解為血液循環(huán)變差，中醫(yī)解釋為氣滯血瘀。

勿長期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認(rèn)為這樣就能彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)的不足，但根據(jù)“子午流注”理論，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))為心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)“陰氣漸盛、陽氣將盡”，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，就是耗盡身體最后的一份陽氣。

5個(gè)簡單易行的方法

幫你補(bǔ)養(yǎng)陽氣

1、曬太陽

冬季里可以在上午適度曬太陽，可以曬頭頂，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時(shí)不妨重點(diǎn)曬曬頭頂。

2、常泡腳。晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

動(dòng)則生陽，意指通過適量的身體活動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生成與流通。適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極、瑜伽等，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能促進(jìn)氣血循環(huán)，使人體陽氣充沛，精神飽滿。建議早晨或傍晚運(yùn)動(dòng)避免避免大汗淋漓。

4、合理飲食

陽虛和脾胃虛寒的人可以在每天晨起選擇生飲用一杯生姜紅糖水，不僅能驅(qū)寒，還有助于陽氣升發(fā)。

生姜紅糖水的做法也很簡單，姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時(shí)左右。煮好后趁熱喝即可。

平時(shí)工作忙，沒時(shí)間煮茶的朋友，可以選擇李良濟(jì)的紅棗老姜湯，撕開沖泡即可，簡單又方便。（陰虛的人不建議喝哦）