俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月?！痹谏钪?，你是不是也常感覺，一年四季都打不起精神來。
走幾步路，累了；講幾句話，累了；哪怕一整天什么都沒做，只是躺著玩手機、看電視、發(fā)發(fā)呆——依舊覺得渾身乏力，疲憊不堪。
很多人會把這種狀態(tài)歸咎于“懶”，但事實真的是這樣嗎？
其實，疲勞不會憑空而來。長期感到疲憊的人，往往是因為身體某些功能失調(diào)，無法為日常活動提供足夠的能量支撐。
具體來說，這種情況通常是因為氣血不足。
一般來說，除了容易疲勞，氣血不足還可能表現(xiàn)為：
· 一年四季手腳冰涼，很難暖熱；
· 蹲下起身時眼前發(fā)黑、頭暈；
· 免疫力低下，容易生病，臉色暗淡或發(fā)黃……
氣血不足，很多人知道要補，但不知道怎么補？
傳統(tǒng)養(yǎng)生中，紅棗和黃芪備受推崇，但有一種看似平常的果實，在中醫(yī)經(jīng)典中被譽為“補益心脾之要藥”，尤其適合冬季調(diào)理，它就是：桂圓（亦稱龍眼）。
桂圓：被低估的“氣血雙補”果實
在中醫(yī)理論中，桂圓性溫味甘，歸心、脾二經(jīng)，具有補心安神、養(yǎng)血益脾的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將桂圓列為上品，稱其“久服強魂聰明”。
秋冬是藏養(yǎng)的季節(jié)，氣血需要向內(nèi)收斂，而經(jīng)過一年的消耗，很多人氣血早已見底。桂圓的甘溫滋補特性，剛好契合秋冬補氣血的需求！
與紅棗相比，桂圓不僅補血，更長于養(yǎng)心血、安心神；與黃芪相比，桂圓在補氣的同時更擅長補脾生血，尤其適合氣血兩虛且伴有失眠、健忘的人群。
1、補心脾、養(yǎng)氣血
中醫(yī)認為“心主血、脾生血”，心脾功能好了，氣血才能源源不斷生成。而秋冬脾胃功能減弱，加上熬夜、壓力大，心脾很容易受累，導致氣血不足。
桂圓歸心、脾經(jīng)，能直接滋養(yǎng)心脾,通過加強脾胃功能，幫助脾胃產(chǎn)生充足氣血，從而改善消化不良等問題。
2、 安神助眠
桂圓肉歸心經(jīng)，能補氣血，滋養(yǎng)心臟。對于睡不著、夢多、半夜容易醒的人群，桂圓肉是理想的養(yǎng)心安神佳品。它能幫助提高睡眠質(zhì)量，緩解因血虛造成的“血不養(yǎng)心”問題。
3、補充陽氣
桂圓肉能夠補充人體陽氣，補充能量，讓人由內(nèi)而外的溫暖起來。對于手腳冰涼、胃脘冰涼的朋友來說，冬天適量食用桂圓肉尤為適宜。
這樣吃桂圓營養(yǎng)加倍！
1、養(yǎng)生藥膳：百合粥
材料：百合15克，桂圓15克，粟米100克，紅糖適量。
做法：將百合、桂圓洗凈，與淘洗干凈的小米，一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火煮開后，改用文火繼續(xù)煮至米熟爛時，調(diào)入紅糖，拌勻即成。
功效：空腹食用，每日2次。補益心脾，養(yǎng)血安神。此粥中桂圓健脾益氣，養(yǎng)心安神；百合滋潤清心安神；粟米健脾養(yǎng)胃。三物合用，共奏健脾安神之功，適用于心脾虧虛之失眠、多夢、健忘等癥。
2、養(yǎng)生茶：桂圓紅棗茶
原材：準備桂圓干5克，紅棗2枚。
做法：把紅棗和桂圓用清水洗凈，清除內(nèi)部的核，接著用刀將紅棗切成片，厚度為2毫米左右，桂圓切成丁，加水煮沸，代茶飲用。
如果覺得麻煩您可以選擇李良濟桂圓紅棗茶，獨立的茶包，直接撕開泡水即可，簡單方便。
3、中醫(yī)傳統(tǒng)食療方：玉靈膏
原料為桂圓、西洋參，比例為10:1。將桂圓去殼去核，西洋參打粉，將兩者混合均勻后裝入碗中。使用絲棉布覆蓋碗口，以防止水汽過度稀釋膏體，同時保持膏體的柔潤。然后將碗放在蒸鍋中，可以在蒸鍋中鋪一層米，這樣在蒸煮的過程中米可以吸收水汽，增強補脾的效果。
只需用中小火慢慢蒸，中途記得添加水，以免蒸糊。蒸至桂圓肉發(fā)黑，味道苦甘酸的程度是可以接受的，那就可以了。
每日早晚挖一小勺玉靈膏放入杯中，開水沖調(diào)食用。
玉靈膏具有補氣養(yǎng)血、安神益智的功效，特別適合睡眠不好，面色蒼白、氣色不佳，經(jīng)常感到疲乏無力，皮膚干燥、頭發(fā)干枯毛躁、脫發(fā)或出現(xiàn)白發(fā)，總是心慌心悸的人飲用。
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黑參玉靈膏，以黑參替代西洋參！以長白山5年人參經(jīng)過多次蒸曬制成黑參，參香醇厚，食用更溫和。
除了這兩種基礎食材，黑參玉靈膏還添加了道地的酸棗仁、玉竹和東阿阿膠，多種食材科學組方，綜合食養(yǎng)！
在蒸制上傳承古法工藝，食材破壁研磨后，反復蒸曬，來激發(fā)食效。每一瓶黑參玉靈膏均為純正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍濃縮，吃著更放心。
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中醫(yī)理論認為“春生夏長，秋收冬藏”，冬季人體陽氣內(nèi)斂，新陳代謝減緩，身體對營養(yǎng)的消耗減少。
冬季是養(yǎng)氣血的黃金時節(jié)，此時進補的氣血能更高效地被吸收、儲存，為來年春天的生長發(fā)育儲備能量。桂圓這味常見又好用的養(yǎng)氣血食材，你也趕快用起來吧！
