清晨醒來(lái)，嗓子干得像吞了砂紙，鼻子堵得呼吸不暢，摸著臉更是粗糙掉屑，還時(shí)不時(shí)的流鼻血
今年冬天格外干燥，有人猛喝水、狂涂潤(rùn)膚露，卻是治標(biāo)不治本。
因?yàn)槎锊皇呛?jiǎn)單的“缺水”，學(xué)會(huì)拆解冬燥，才能用自然方法給身體“澆滅火氣”。
冬天為啥缺這么燥？
3個(gè)元兇藏不住
一方面氣候本身就干燥，中醫(yī)講“燥邪傷津”，外面的冷風(fēng)一吹，體表的津液就被悄悄帶走了；
再加上室內(nèi)暖氣、空調(diào)開著，空氣濕度低，津液蒸發(fā)得更快，皮膚和呼吸道首當(dāng)其沖；
另外，冬天大家都愛扎堆吃火鍋、燒烤，配上辛辣溫?zé)岬恼{(diào)料，再喝點(diǎn)酒，這些東西都特別“上火耗津”，而且天冷了活動(dòng)少，脾胃運(yùn)化功能也弱了，生成的津液本來(lái)就不夠，一耗一減，干燥自然就找上門了。
冬天雖然是寒為主，但氣候還是很干燥的，又冷又燥最容易損耗津液。燥邪傷人，具有2大特點(diǎn)：
1、燥性干澀，易傷津液：津液一少，有的人會(huì)有一系列“干”的癥狀，最直觀的表現(xiàn)就是皮膚干、口唇干、咽干、鼻干，以及大便干結(jié)、小便量少等。
2、燥易傷肺：燥邪傷人，多自口鼻而入，首犯肺衛(wèi)，而肺主氣、司呼吸，燥邪影響肺氣的宣降功能，就會(huì)導(dǎo)致咳嗽、過敏性鼻炎反復(fù)發(fā)作。
分清“涼”和“溫”
調(diào)理別跑偏
“燥勝則干”，干燥是秋季的主氣，但冬季氣候寒冷且雨雪稀少，寒風(fēng)裹挾著燥氣侵襲人體，也會(huì)形成“冬燥”的情況。不過冬燥分兩種類型，盲目補(bǔ)水只會(huì)適得其反。
1、涼燥
冬天寒邪主導(dǎo)，燥氣依附寒邪侵入體內(nèi)，就像“冰冷的干風(fēng)”，除了口鼻咽干、皮膚脫屑，還會(huì)伴有怕冷、無(wú)汗、鼻塞流清涕、咳嗽少痰等癥狀，舌頭顏色偏淡，舌苔薄白。這類人如果用了清熱的涼性護(hù)膚品或食療，反而會(huì)加重寒氣，越調(diào)越燥。
2、溫燥
多是因?yàn)殚L(zhǎng)期待在暖氣房、空調(diào)房，室內(nèi)溫度過高，體內(nèi)津液被“烘”得加速流失，表現(xiàn)為口干舌燥、咽喉腫痛、皮膚發(fā)紅發(fā)癢、大便干結(jié)，舌頭偏紅，舌苔薄黃。
今年冬季燥邪嚴(yán)重，如果日常經(jīng)?？诳剩鲜怯蒙囝^舔嘴唇，那就要盡快給身體潤(rùn)燥補(bǔ)津液了。
2個(gè)潤(rùn)燥補(bǔ)津食療方
1、涼燥首選：生姜大棗玉竹茶
針對(duì)怕冷、流清涕的涼燥人群，這款代茶飲既能驅(qū)寒又能潤(rùn)燥。
做法：取生姜2片（去皮）、大棗3顆（掰開）、玉竹10克，加水500毫升煮15分鐘飲用。
生姜驅(qū)寒解表，大棗補(bǔ)中益氣，玉竹是滋陰潤(rùn)燥的佳品，不寒不燥，剛好中和生姜的溫性，喝起來(lái)溫溫的，喝完嗓子會(huì)很舒服。
2、溫燥選擇：銀耳雪梨羹
取一小朵銀耳泡發(fā)撕成小朵，雪梨去核切塊，再加點(diǎn)百合和少許冰糖，一起放進(jìn)鍋里慢燉1小時(shí)，直到湯汁變得黏稠，那濃濃的湯汁就是天然的“補(bǔ)津水”，銀耳滋陰潤(rùn)燥，百合潤(rùn)肺清心，雪梨生津止渴，三者搭在一起就是冬天潤(rùn)燥補(bǔ)津的黃金組合。
如果不想備料，或者自己燉煮口感總是差點(diǎn)意思，可以選擇李良濟(jì)的小吊梨湯！
這款小吊梨湯，除了銀耳、雪梨和百合，還搭配了鮮蘆根、枸杞和大棗，并配有冰糖，所有食材不打碎，品質(zhì)看得見！
打開后把食材裝入布袋放入鍋里加2-2.5L清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。無(wú)需配料和泡發(fā)，讓你輕松享受美味和滋潤(rùn)。
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小吊梨茶，參考古方，精選品質(zhì)原材，雪花糖、雪梨、大棗、銀耳、鮮蘆根、枸杞子、百合等，精心搭配組合。
采用茶包的形式，獨(dú)立包裝一次一包。平時(shí)需要燉煮一個(gè)多小時(shí)的小吊梨茶，現(xiàn)在用水沖泡就能直接喝~而且它熱量低，對(duì)于體重管理期的人來(lái)說(shuō)也可以放心喝~
除了食養(yǎng)，大家在日常生活中還可以用上這3個(gè)方法，讓身體由內(nèi)而外潤(rùn)起來(lái)~
3個(gè)小技巧 滋潤(rùn)全身
1、穴位按揉來(lái)潤(rùn)燥
每天花幾分鐘按摩三陰交和照海穴這兩個(gè)穴位，滋陰潤(rùn)燥效果更好。
三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，可以健脾、養(yǎng)肝、益腎，是滋陰要穴。
照海穴能滋養(yǎng)腎陰、降虛火，幫助身體陰陽(yáng)恢復(fù)平衡。尤其適合陰虛火旺具有口干咽痛、失眠多夢(mèng)或情緒煩躁焦慮等癥狀的朋友。
以上穴位，每天用拇指按揉各5分鐘，或感到微微酸脹即可。
2、增加空氣濕度
冬季空氣干燥，容易刺激鼻腔和咽喉，導(dǎo)致咳嗽。可以使用加濕器增加室內(nèi)濕度，保持空氣濕潤(rùn)，有助于緩解咳嗽。
3、調(diào)節(jié)生活作息
保持充足的休息，避免熬夜和過度勞累，有助于身體恢復(fù)。同時(shí)，適度增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以提高身體免疫力，預(yù)防咳嗽的發(fā)生。
冬季干燥是自然規(guī)律，不必過于焦慮。遵循“順時(shí)養(yǎng)生”的原則，內(nèi)調(diào)外護(hù)相結(jié)合，就能讓身體在寒冷干燥的冬天保持水潤(rùn)狀態(tài)。
