最近幾年你和家人是否也有這樣的深切感受，以前感冒發(fā)燒，睡一覺、喝杯熱水就能扛過去；可現(xiàn)在，一個(gè)冬天里總要反復(fù)病倒好幾次，恢復(fù)起來也格外緩慢。
我們的免疫力，正在不知不覺中悄悄下降，這背后，除了年齡增長(zhǎng)，更多是被一些不良習(xí)慣悄悄“消耗”。
5個(gè)習(xí)慣正摧毀你的免疫力
1、睡眠不足，免疫系統(tǒng)常加班
現(xiàn)代很多年輕人都習(xí)慣熬夜，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)，大家普遍睡得晚。
中老年人常遇到入睡難、半夜易醒、醒了難再睡等問題。可夜間深度睡眠，正是免疫系統(tǒng)修復(fù)損傷、識(shí)別并記憶病原體的“黃金時(shí)間”。
長(zhǎng)期睡不好，會(huì)打亂免疫系統(tǒng)的節(jié)奏，不僅容易反復(fù)感冒，還可能讓異常細(xì)胞（如癌細(xì)胞）“蒙混過關(guān)”，增加健康風(fēng)險(xiǎn)。
2、慢性壓力，免疫細(xì)胞“累到罷工”
年輕人工作壓力大，中老年人總有“操不完的心”：惦記著子女的工作家庭，擔(dān)心自己的身體出毛病，連家里的柴米油鹽都要掛在心上，不知不覺壓力就積成了“山”。
而長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)，會(huì)讓皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高，從而抑制免疫細(xì)胞的活性，導(dǎo)致“免疫耗竭”。當(dāng)病毒真正來襲時(shí)，免疫系統(tǒng)反而會(huì)反應(yīng)遲鈍。
3、長(zhǎng)期久坐，阻礙免疫細(xì)胞的“巡邏通道”
很多朋友一坐就是大半天：上班對(duì)著電腦久坐不動(dòng)，下班窩在沙發(fā)上刷手機(jī)、看電視，幾乎很少起身活動(dòng)。
久坐會(huì)使淋巴液循環(huán)變慢，免疫細(xì)胞無法順暢地在全身“巡邏”，導(dǎo)致免疫力大打折扣。
4、飲食不科學(xué)，免疫系統(tǒng)缺“糧草”
很多人看似吃得豐盛，可優(yōu)質(zhì)蛋白嚴(yán)重不足。有人為了減重刻意不吃肉蛋奶，有人常年點(diǎn)高油高鹽的外賣，瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白少得可憐，還有人飲食單一，以主食蔬菜為主，忽略了蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
要知道，抗體等免疫“武器”，全靠蛋白質(zhì)合成，長(zhǎng)期缺“糧草”，免疫系統(tǒng)就像斷了補(bǔ)給的軍隊(duì)，戰(zhàn)斗力必然大減。
5、膳食纖維攝入不足，餓壞腸道里的“免疫幫手”
腸道作為人體中最大的免疫器官，它晝夜不停地指揮調(diào)度著全身70%以上的免疫細(xì)胞，在這個(gè)過程中腸道菌群發(fā)揮著重要作用！膳食纖維是腸道有益菌群的“口糧”，攝入不足會(huì)導(dǎo)致菌群失衡，引發(fā)慢性炎癥，從而消耗免疫資源。
5個(gè)提升免疫力的“加分習(xí)慣”
1、食物多樣，合理搭配
平衡膳食是免疫力好的基礎(chǔ)，飲食要多品種、多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷素合理搭配，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的充足攝入，不給免疫系統(tǒng)“拖后腿”。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
推薦每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，或75分鐘以上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；每天主動(dòng)活動(dòng)6000~10000步，盡量減少久坐時(shí)間，避免脂肪沉積，降低相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。
3、保證充足睡眠
研究表明，睡眠不足會(huì)直接負(fù)面影響免疫系統(tǒng)，誘發(fā)多種疾病。成年人建議每天保持7～8小時(shí)睡眠，規(guī)律作息，讓免疫系統(tǒng)好好“充電”。
4、保持良好情緒
焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會(huì)干擾免疫系統(tǒng)功能，增加患病風(fēng)險(xiǎn)；而良好的情緒能讓身體生理功能處于最佳狀態(tài)，助力廢物排泄、消除疲勞，間接提升免疫力。
除了以上良好的生活方式，還可以通過中醫(yī)智慧，以靈芝孢子粉來幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力！
靈芝孢子粉
靈芝，自古就是一種名貴中藥材，被古人譽(yù)為“神草”，在《神農(nóng)本草經(jīng)》更被譽(yù)為“上上品”，具有扶正固本、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、延年益壽之功效。
作為靈芝的“種子”，靈芝孢子凝聚了靈芝的精華?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，靈芝孢子含有機(jī)鍺、多糖和三萜類，能有效地增強(qiáng)人體免疫能力和調(diào)節(jié)身體各部分機(jī)能。（彭亮，趙鵬，李彬，張潔宏，傅偉忠，何勵(lì). 破壁靈芝孢子粉對(duì)小鼠免疫調(diào)節(jié)作用的實(shí)驗(yàn)研究[J].應(yīng)用預(yù)防醫(yī)學(xué)，(2011)04 - 0241- 03）
需要注意的是，靈芝孢子外層有堅(jiān)硬外殼，必須經(jīng)過破壁才能被人體吸收，破壁率直接決定其效果。
李良濟(jì)牌破壁靈芝孢子粉，來源于靈芝之鄉(xiāng)安徽宣城市旌德縣李良濟(jì)靈芝仿野生種植基地，品種優(yōu)良、顆粒飽滿；采用冷凍氣流破壁技術(shù)，破壁率≥98%，能最大程度保留孢子活性成分。
李良濟(jì)牌破壁靈芝孢子粉在潔凈車間生產(chǎn)，有著嚴(yán)格的環(huán)境、衛(wèi)生、安全等管理要求。
每100g李良濟(jì)牌破壁靈芝孢子粉，含多糖2g，靈芝總?cè)?3g。兼顧雙標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)產(chǎn)品擁有“藍(lán)帽子”保健食品標(biāo)識(shí)，品質(zhì)有保障。還有袋裝和膠囊兩種包裝，方便不同的人群食用。
若想追求更高濃度，李良濟(jì)精誠(chéng)富元?靈芝孢子油軟膠囊更合適。每100克中靈芝總?cè)频暮扛哌_(dá)28克，性價(jià)比非常高！
精選的靈芝孢子，以專利氣流風(fēng)選分級(jí)技術(shù)來進(jìn)行篩選，真空負(fù)壓滅菌，充分滅菌的同時(shí)，也不會(huì)破壞孢子粉內(nèi)有機(jī)物質(zhì)的活性成分。
風(fēng)選滅菌后的孢子粉低溫物理破壁，采用二氧化碳超臨界萃取技術(shù)，從靈芝孢子粉中萃取出靈芝孢子油，無溶劑殘留，多級(jí)分離，高倍濃縮，集成了靈芝孢子的多種活性成分。
保證品質(zhì)方面，膠囊原材采用的是骨膠，每一瓶孢子油除了干燥劑還放了脫氧劑，防止產(chǎn)品氧化，確保產(chǎn)品品質(zhì)。
免疫力低的人，體質(zhì)差易生病，尤其是亞健康人群和老年人，增強(qiáng)免疫力的李良濟(jì)破壁靈芝孢子粉和李良濟(jì)精誠(chéng)富元?靈芝孢子油軟膠囊，一定是必備！
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新年的腳步臨近，團(tuán)圓的暖意漸濃，我們總想用一份心意，訴說對(duì)父母深藏已久的感恩與牽掛。
送衣物，不及一份安康長(zhǎng)久；送錢財(cái)，不及一份貼心呵護(hù)。
于父母而言，晚年最好的禮物，從來不是浮華的點(diǎn)綴，而是藏在日常里的滋養(yǎng)，是歲月沉淀后的從容與康健。
李良濟(jì)以百年匠心，為你精心甄選靈芝孢子粉系列，承載著大自然本草的饋贈(zèng)與品牌的堅(jiān)守，把世間最純粹的滋養(yǎng)，送給最值得的人。
