立春已過一周有余，春季悄然而至，外界陽氣蓬勃生發(fā)，此時正是養(yǎng)肝的黃金時期。
中醫(yī)認為，養(yǎng)肝可從養(yǎng)肝血、疏肝氣、清肝火三方面入手，下面為大家分享3組養(yǎng)肝動作，助你輕松養(yǎng)肝。
1、疏肝氣：按揉合谷穴與太沖穴
臨近春節(jié)，許多人開啟了忙碌模式，收拾屋子、備年貨、照顧家人，忙得不可開交，即便沒有大事，也容易煩躁發(fā)火。春天肝木之氣旺盛，不少人壓力大、焦慮、抑郁、生悶氣、愛嘆氣。
其實，這可能不是單純勞累，而是足厥陰肝經堵塞了。
肝經不暢，身體會出現失眠、眼干、頭痛、胸悶、口干口苦、臉上長斑、乳房脹痛、兩脅脹痛等癥狀，正所謂“不通則痛”，肝經所到之處也會有痛感。
在春季，可按揉合谷穴和太沖穴這對“開四關”穴位。
《針灸大成》記載：“四關四穴，即兩合谷，兩太沖穴是也。”
《奇效良方》也提到：“四關四穴，合谷并行間是穴，手足共四穴?！?/p>
太沖是足厥陰經原穴，瀉之可疏肝理氣、平肝熄風，補之可養(yǎng)肝血。
合谷為手陽明經原穴，瀉之可清熱瀉火，補之可補氣。
平時情緒不好、有結節(jié)的人，多揉這兩個穴位，肝氣疏通了，結節(jié)也就難以生存。
按揉時，左右手腳都要點揉，用指尖垂直向下，稍用力點揉1 - 2分鐘，左右穴位交換，每個穴位總共揉3 - 5分鐘。
2、養(yǎng)肝血：揉地筋與按三陰交
春天容易肝血不足，出現眼睛干澀疲勞、看東西模糊，手腳不靈活、抽筋、關節(jié)僵硬麻木，晚上睡不好、失眠易驚醒等癥狀。春季肝郁和肝血不足的人，可常做疏通肝經的拉筋動作。
揉地筋
地筋藏在腳底板，翹起腳趾后，腳底凸出的那根筋就是。睡前泡腳后，將一只腳抬起放在另一腿上，用大拇指從下往上用力推揉地筋50下，另一只腳同樣操作。若感覺疼痛，堅持揉，直到地筋變軟不痛。也可腳踩搟面杖、棍子、按摩球等圓形物品，在腳心來回滾動刺激地筋。
按三陰交
三陰交是足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經的交會穴。腎藏精，精血同源；脾為氣血生化之源；女子以肝為先天、以血為本。
所以三陰交對女性至關重要，常按可激活三條經絡能量，起到健脾、益腎、疏肝、活絡氣血的作用。每天用指尖按摩三陰交3 - 5分鐘，或用空拳、手掌敲打，效果相同。
3、清肝火：推肝經與按行間穴
很多朋友春季總“上火”，可能是肝火旺所致。中醫(yī)認為，肝火旺是肝的陽氣亢盛表現出的熱象，多因七情過度、肝郁化熱、肝陽化火或肝經蘊熱引起。肝火旺盛主要由肝郁、生活不規(guī)律、熬夜導致肝疏泄功能受損，肝氣停滯中焦，氣不能上行，久而化為肝火，表現為視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼干、耳鳴等。
推肝經
肝經怎么找？做劈叉動作，用4個手指摸大腿根，能摸到一根硬筋，順著硬筋往下走就是肝經。
坐在床上，右腿伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊壓在大腿根部或者用刮痧板，沿大腿內側肝經位置稍用力向前推到膝關節(jié)，反復推動四五十遍，然后換另一條腿。
可隔著衣服推，每晚推一推，能疏肝理氣、活血化瘀、去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。大腿內側有肝、脾、腎三條經絡，中間是肝經，坐下曲膝，大腿內側朝上，一推三條經都能照顧到。
按行間穴
行間穴有暢肝脈、解熱毒之效?！靶小痹⒘魍?，“間”含間隙，此穴善通肝經氣機，消散郁結之熱。對于心火、肝火旺盛引起的口瘡、皰疹、目赤、腮腫、口腔潰瘍等癥狀，按摩行間穴有顯著緩解作用。
心緒煩擾、舌尖赤紅、口腔潰瘍頻發(fā)時，以拇指按順時針軌跡搓摩行間穴，每次5分鐘，每日2 - 3次，既能緩心火，又可助肝氣順暢，讓心境平和。
春季養(yǎng)肝正當時，大家不妨試試這些動作。此外，日常還可飲用李良濟的玫瑰佛手茶來舒緩肝郁、桂圓紅棗茶來滋養(yǎng)肝血、枸杞菊花茶食養(yǎng)清肝火，讓身體更健康。
