春節(jié)是闔家團(tuán)圓的節(jié)日，也是一年中最適合養(yǎng)精蓄銳的時節(jié)，但假期里暴飲暴食、熬夜狂歡、冷暖不均、久坐少動，很容易打亂身體節(jié)律，出現(xiàn)不適！
如何在享受節(jié)日的同時，又能保持健康？
今天我們從中醫(yī)養(yǎng)生的角度，為各位朋友送上一份春節(jié)養(yǎng)生指南！
飲食有節(jié)，不可過量
“每逢佳節(jié)胖三斤”，估計是大部分人的真實寫照。
春節(jié)期間各種美味佳肴擺上人們的餐桌，喜慶的氣氛容易使人們忘記節(jié)制飲食，使得脾胃受損，進(jìn)而導(dǎo)致某些與飲食有關(guān)的疾病發(fā)生或舊病復(fù)發(fā)，如肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓等。
因此，規(guī)律飲食尤為重要，避免暴飲暴食。如不小心吃多了，出現(xiàn)腹脹、痞滿等情況，不妨試試這杯消食茶——雙芽陳皮。
材料：谷芽10克，麥芽10克，陳皮5克。
做法：將谷芽、麥芽、陳皮提前浸泡30分鐘后，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，放溫飲用。
飲食過于油膩出現(xiàn)不適，可以喝喝解膩茶—陳皮普洱茶！
材料：陳皮2g、普洱熟茶7g。
做法：將陳皮、普洱茶放入杯中，加入開水浸潤10~15秒，倒去茶水，然后再次加入開水，大約等2分鐘即可飲用。
葷素搭配，寒溫適中
“食肥則氣滯而不達(dá)，故內(nèi)熱。食甘則中氣緩而善留，故中滿?！?/p>
油膩、辛辣、甜膩之物雖然美味，但是過多攝入這些食物容易阻礙脾胃的運(yùn)化，引起消化不良、上火等問題。
故而，春節(jié)期間飲食更應(yīng)遵循“葷素搭配”的原則。
除了雞、鴨、魚、豬、羊、牛肉以外，各種應(yīng)季蔬菜必不可少，水果則因人而異。本身脾胃虛寒的人若想吃水果，可將水果加熱后少量食用。
這里推薦一款好喝的水果茶——蘋果山楂紅棗茶。
材料：帶皮蘋果半個，山楂干5克，紅棗3枚。
做法：將山楂提前浸泡30分鐘，將蘋果洗干凈切成小塊，紅棗撕開不去核；鍋里放適量水，將山楂、蘋果和紅棗一起放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，待其溫?zé)岷箫嬘谩?/p>
切勿貪杯，量力而行
“小酌怡情，大醉傷身”，春節(jié)正是新朋好友相聚的時刻，這難免推杯換盞，雖獲得一時快活，但容易出現(xiàn)頭暈、嘔吐、惡心、宿醉等情況。故而，控制飲酒量很有必要，能少喝就絕不多喝。
此外，在喝酒前后可進(jìn)食一些含有豐富維生素B、C的蔬菜，如西藍(lán)花、芹菜、菠菜、大白菜、西紅柿等，可以加速酒精在體內(nèi)的代謝過程，進(jìn)而減輕醉酒癥狀。
下面為大家介紹一款解酒茶——雙花解酒茶。
材料：葛花5克， 炒決明子10克，菊花5克。
做法：將上述材料浸泡30分鐘后，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放溫飲用。
這兩天大家也可以前往李良濟(jì)國藥館，選購枳椇子葛根膏為自己和家人備上，在節(jié)日里能夠及時沖泡飲用緩解飲酒的不適~
適度運(yùn)動，動靜結(jié)合
“久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，強(qiáng)調(diào)了要想保持身體健康應(yīng)當(dāng)動靜結(jié)合，勞逸適度。
春節(jié)假期期間，除了“走親戚” 不少人都會選擇“懶”在家，久坐不動容易導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢、濕氣聚積，因此建議大家還是要多出去走走。
加上現(xiàn)在已經(jīng)過了立春，增加戶外運(yùn)動，對陽氣升發(fā) 疏肝理氣也有一定助益。
運(yùn)動的方式多樣，可以選擇與家人一同散步、登山或騎行于戶外，在運(yùn)動的同時飽覽自然美景，令人心曠神怡。也可以選擇兼具柔韌性與耐力的傳統(tǒng)運(yùn)動，如太極、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等。
規(guī)律作息，避免熬夜
最簡單、有效的養(yǎng)生方法就是“睡個好覺”。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“起居有?！?，在節(jié)假日期間，可以適當(dāng)放松，但作息“時差”最好不要超過2小時，避免引起胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。
另外根據(jù)時節(jié)來講，這段時間是養(yǎng)肝的最好“時機(jī)”，建議大家最好在晚上11點前入睡，讓心臟和肝臟得到充分的休養(yǎng)，避免引發(fā)頭暈、眼干、煩躁等肝火旺盛癥狀，另外可以在睡前泡腳、搓熱腳心等幫助睡眠。
常常睡不好的朋友，也可以前往李良濟(jì)根據(jù)需求選擇靈芝酸棗仁膏或者酸棗仁晚安膏，以食養(yǎng)來幫助睡眠！
新歲啟封，春氣漸生。愿這份簡單實用的中醫(yī)養(yǎng)生攻略，陪你和家人安心過好年 —— 吃得舒心、睡得安穩(wěn)、動得適度、喝得溫潤。
不貪一時口腹之欲，守住日常起居之常，便是最好的過年養(yǎng)生。
愿你新的一年，身安無恙，心氣平和，闔家安康順?biāo)?，健康常伴一整年?/p>
