每個(gè)家長(zhǎng)都有過(guò)這樣的瞬間：看著自家娃站在同齡人堆里，硬生生矮了大半個(gè)頭，心里又急又慌——?jiǎng)e人家孩子都在“竄個(gè)兒”，為啥我家娃遲遲不見(jiàn)動(dòng)靜？
世界衛(wèi)生組織的研究早就證實(shí)：孩子的生長(zhǎng)發(fā)育藏著明顯的“季節(jié)密碼”，春季是全年長(zhǎng)高最快的時(shí)期，生長(zhǎng)速度是秋季的2-2.5倍！
也就是說(shuō)，同樣的飲食、同樣的運(yùn)動(dòng)，放在春天做，效果直接翻倍，娃的身高變化肉眼可見(jiàn)。
想要幫孩子身高躥一躥，先搞清楚：孩子每個(gè)階段長(zhǎng)高多少才正常？別盲目焦慮，也別忽視異常！
孩子長(zhǎng)高數(shù)據(jù)達(dá)標(biāo)嗎？
人民日?qǐng)?bào)曾經(jīng)發(fā)布一組關(guān)于孩子身高的數(shù)據(jù)：
· 嬰兒期（0-1歲）：一年猛長(zhǎng)25厘米，這是孩子一生當(dāng)中長(zhǎng)高最快的“爆發(fā)期”，錯(cuò)過(guò)再無(wú)這樣的速度；
幼兒期（1-3歲）：總共長(zhǎng)高17厘米，其中1-2歲長(zhǎng)10厘米左右，2-3歲長(zhǎng)7厘米左右，生長(zhǎng)速度雖比嬰兒期稍緩，但依舊是快速生長(zhǎng)期；
學(xué)齡（前）期（3-12歲）：每年穩(wěn)定長(zhǎng)5-6厘米，這個(gè)階段是身高“打基礎(chǔ)”的關(guān)鍵，基礎(chǔ)扎得牢，青春期才能更發(fā)力；
青春期（12-18歲）：每年長(zhǎng)高不低于7厘米（女孩不低于6厘米），這是身高的“最后沖刺期”，如果每年長(zhǎng)高低于這個(gè)數(shù)，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。
掌握這2個(gè)春季助長(zhǎng)小妙招，幫娃抓住黃金期，輕松“竄個(gè)兒”！
保持健康的飲食作息習(xí)慣
長(zhǎng)高的核心是“營(yíng)養(yǎng)夠、吸收好、代謝快”，這三點(diǎn)做好，才能為長(zhǎng)高筑牢基礎(chǔ)。
1、食物多樣化，滿足生長(zhǎng)發(fā)育需要
一日三餐定時(shí)定量，每餐至少包含谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋、奶和大豆中的3類(lèi)，保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素充足，拒絕垃圾食品和含糖飲料，別讓“挑食”拖了身高后腿；
2、每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，選對(duì)運(yùn)動(dòng)更高效
嬰幼兒可以做主動(dòng)或被動(dòng)體操，活動(dòng)筋骨；
學(xué)齡兒童多做跳皮筋、踢毽子、球類(lèi)等向上跳的運(yùn)動(dòng)；
青少年試試跳繩、籃球、排球、游泳，彈跳類(lèi)和全身性運(yùn)動(dòng)，能直接刺激骨骼生長(zhǎng)；
3、睡好覺(jué)，才是長(zhǎng)高“秘密武器”
不同年齡段的娃，睡眠時(shí)間有講究——
2-5歲，需10-13小時(shí)（含1-2小時(shí)午睡）；
6-12歲，需9-12小時(shí)；
13-17歲，需8-10小時(shí)；
建議孩子盡量晚上10點(diǎn)前入睡，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。
中醫(yī)助力，喚醒孩子的生長(zhǎng)力
中醫(yī)認(rèn)為，孩子的身高發(fā)育和脾、肝、腎密切相關(guān)，尤其是脾和腎——
腎是先天之本，主骨骼生長(zhǎng)，腎氣足，骨骼才能健壯；
脾是后天之本，主營(yíng)養(yǎng)吸收，脾氣好，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)才能被身體利用。
很多家長(zhǎng)納悶：為啥我家娃吃得好、睡得足，還是長(zhǎng)不高？其實(shí)大概率是脾腎功能不足！
比如娃厭食挑食、大便干或腹瀉、口氣重、頭發(fā)稀疏、容易感冒、睡覺(jué)驚醒，這些都是脾腎功能弱的信號(hào)，也是阻礙長(zhǎng)高的“絆腳石”。
春季陽(yáng)氣上升，正是調(diào)理脾腎功能、助力長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)，常見(jiàn)的中醫(yī)助長(zhǎng)方法，家長(zhǎng)在家就能做，專(zhuān)業(yè)調(diào)理更省心！
因此，春季助長(zhǎng)不僅僅是對(duì)身高的促進(jìn)，也是對(duì)身體生長(zhǎng)發(fā)育的全面促進(jìn)。常見(jiàn)的中醫(yī)助長(zhǎng)方法有：小兒推拿、生長(zhǎng)貼、中藥調(diào)理等。
1、小兒推拿
小兒助長(zhǎng)推拿是建立在中醫(yī)學(xué)整體觀念的基礎(chǔ)上，以陰陽(yáng)五行、臟腑經(jīng)絡(luò)等學(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，運(yùn)用各種手法刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能、促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的目的
在春季，想要幫助孩子長(zhǎng)個(gè)兒，家長(zhǎng)可以居家為孩子做這幾個(gè)小兒推拿動(dòng)作
1、按揉百會(huì)：用拇指指端或中指指端按揉該穴，約1～3分鐘。安神鎮(zhèn)驚，開(kāi)竅醒腦。
2、補(bǔ)脾經(jīng)：將小兒拇指微屈，沿拇指橈側(cè)緣自指尖推向指根，約1～3分鐘。健脾胃，補(bǔ)氣血。
3、補(bǔ)腎經(jīng)：自掌面小指根至小指尖成一直線，沿掌面小指根推至小指尖，約1～3分鐘。滋腎壯陽(yáng)，溫養(yǎng)下元，強(qiáng)壯筋骨。
4、揉中脘：用拇指、食指或中指端按揉該穴，約1～3分鐘。健脾和胃，消食導(dǎo)滯。
5、按揉身柱穴：用拇指指腹按揉該穴約3分鐘。該穴又被稱(chēng)為“長(zhǎng)高穴”，能助發(fā)育、強(qiáng)身體。
6、捏脊：沿脊柱兩側(cè)捏提皮膚，通過(guò)刺激交感神經(jīng)鏈，調(diào)節(jié)全身免疫力，堪稱(chēng)“手動(dòng)升級(jí)免疫系統(tǒng)”。調(diào)陰陽(yáng)，和臟腑，理氣血，健脾胃，通經(jīng)絡(luò)，培元?dú)狻?/p>
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2、專(zhuān)業(yè)辨證調(diào)理，精準(zhǔn)助力長(zhǎng)高
如果娃身高偏差明顯、體質(zhì)較弱，單純居家護(hù)理不夠，可尋求專(zhuān)業(yè)兒科中醫(yī)幫助。
李良濟(jì)醫(yī)館的符虹主任、宋樂(lè)冬、潘玥、袁東、靳會(huì)卿、戰(zhàn)東明、董久銘等多位兒科醫(yī)生長(zhǎng)期坐診，針對(duì)3-18歲孩子的生長(zhǎng)特點(diǎn)，辨證施治——
結(jié)合身高、體質(zhì)、骨齡等情況，一對(duì)一定制專(zhuān)屬助長(zhǎng)方案，改善挑食、睡差、體質(zhì)弱等問(wèn)題，讓營(yíng)養(yǎng)“吃進(jìn)去、吸得好、用得上”，還能根據(jù)娃的體質(zhì)定制成長(zhǎng)貼，內(nèi)外結(jié)合，喚醒生長(zhǎng)潛力。
春季不等人，助長(zhǎng)莫遲疑！一年只有一次春季黃金助長(zhǎng)季，現(xiàn)在給娃做好調(diào)理，等到夏天，就能明顯看到娃竄高的變化，別讓猶豫，耽誤了孩子的成長(zhǎng)黃金期～
